CÙNG BẠN TẬP LUYỆN MỖI NGÀY
Các Loại Gậy Lò Xo Phổ Biến Hiện Nay tại Việt Nam

Các Loại Gậy Lò Xo Phổ Biến Hiện Nay tại Việt Nam

ALTOS
Th 5 17/08/2023 5 phút đọc
Nội dung bài viết

1: Giới Thiệu về Gậy Lò Xo và Tác Dụng Tập Luyện.

Gậy lò xo, một công cụ tập luyện đa năng, đang dần chiếm được cảm tình của người tập thể dục tại Việt Nam. Được chế tạo từ hợp kim thép đặc biệt, chúng có độ cứng và đàn hồi cao, tạo nên một phương pháp tập luyện hiệu quả.

Khi tập luyện với gậy lò xo, bạn tận dụng sự kháng lực của chúng để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và sự linh hoạt. Gậy lò xo giúp tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể và có thể điều chỉnh mức độ kháng lực để phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn.

Đọc thêm: Cấu tạo của thanh lò xo tập cơ tay: Khám phá công nghệ và lợi ích

2: Tác Dụng Khi Tập Luyện với Gậy Lò Xo.

  1. Tăng Cường Sức Mạnh: Gậy lò xo cung cấp một mức kháng lực đáng kể, giúp tạo điều kiện tốt để phát triển sức mạnh cơ bắp.

  2. Cải Thiện Linh Hoạt: Nhờ độ đàn hồi của gậy lò xo, các động tác kéo dãn và duỗi giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

  3. Tập Trung Các Nhóm Cơ Khác Nhau: Bạn có thể thực hiện đa dạng bài tập với gậy lò xo để tập trung vào các nhóm cơ khác nhau như ngực, vai, tay và cơ bụng.

  4. Tiện Lợi và Linh Hoạt: Gậy lò xo nhẹ, dễ dàng mang theo bất kể nơi nào bạn muốn tập luyện, từ phòng tập đến không gian riêng tư. Ngoài tác dụng tập luyện nó còn có tác dụng tự vệ khi cần thiết.

Tham khảo: Các bài tập thân trên với thanh lò xo: Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt

3: Các Màu Sắc và Mức Độ Kháng Lực

3.1. Màu sắc.

Mặc dù màu sắc của gậy lò xo không đại diện trực tiếp cho mức độ kháng lực, nhưng thực tế cho thấy: Với cùng một cấp kháng lực được công bố thì Thanh gậy lò xo màu đen có cảm giác tập nhẹ hơn so với màu bạc, màu bạc nhẹ hơn so với màu vàng và màu đỏ. 

3.2. Các cấp độ kháng lực của gậy lò xo và sự phù hợp cho người dùng.

Hiện nay, có một loạt các cấp độ kháng lực của gậy lò xo được phân phối trên thị trường, với mỗi cấp độ có sự phù hợp riêng cho người dùng và động tác tập luyện. Dưới đây là danh sách các cấp độ kháng lực phổ biến và hướng dẫn sử dụng cho từng cấp độ:

  1. 20kg (Nhẹ): Cấp độ này thích hợp cho người mới bắt đầu tập luyện hoặc muốn tập luyện nhẹ nhàng. Các động tác như kéo ngực, kéo vai và duỗi tai có thể thực hiện với cấp độ này. Trẻ em trên 12 tuổi có thể tập luyện với thanh này

     

  2. 40kg (Trung bình nhẹ): Dành cho những người đã quen thuộc với việc tập luyện và muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp. Cấp độ này có thể được sử dụng để thực hiện các động tác tương tự như cấp độ 20kg, nhưng với mức độ kháng lực cao hơn. Với cấp độ này bạn có thể tập được nhiều bài tập khác nhau như là: Tay sau, tay trước, vai trên, ngực, xô...

  3. 60kg (Trung bình): Dành cho những người tập luyện đều đặn và muốn thách thức cơ bắp một cách tương đối. Cấp độ này phù hợp cho các động tác như kéo ngực, đẩy vai và đa dạng các động tác bổ sung. Với cấp độ này đã khó hơn khá nhiều, số lượng bài tập với nó cũng giảm đi đáng kể. 

  4. 80kg (Trung bình nặng): Dành cho những người đã có kinh nghiệm tập luyện và muốn tăng cường sức mạnh và kháng lực. Các động tác như kéo ngực, kéo vai, và tập trung vào nhóm cơ thân trên. Không dễ để trinh phục mức kháng lực này, Nhưng bạn sẽ thực hiện được khi tập luyện thường xuyên với cường độ cao với nó.

  5. 100kg (Nặng): Cấp độ này thích hợp cho những người có kinh nghiệm tập luyện chuyên nghiệp. Chỉ dành cho người thực sự khoẻ mạnh. Đây là mục tiêu mà phần lớn người tập luyện hướng đến để trinh phục. Các động tác phức tạp như kéo ngực, kéo vai, đẩy ngực và cơ bụng đòi hỏi sự ổn định và sức mạnh cao

  6. 110kg (Rất nặng): Dành cho những người tập luyện rất chuyên nghiệp và muốn đạt được sự vượt trội trong tập luyện. Cấp độ này thích hợp cho các động tác cực kỳ phức tạp và đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng. Cấp độ này dành cho những người đàn ông khoẻ nhất Việt Nam. Hiện nay nếu bẻ không tỳ vào đâu thì ở Việt Nam rất ít người có thể trinh phục được mức lực này.

 

Tham khảo: Cách chọn gậy lò xo tập cơ tay cho người mới tập

4: Nguồn Gốc Sản Xuất của Các Loại Gậy Lò Xo.

Các loại gậy lò xo được sản xuất chủ yếu tại Trung Quốc, nơi có sự phát triển vượt bậc về công nghệ và kinh nghiệm sản xuất. Sản phẩm từ Trung Quốc đã lan tỏa ra nhiều thị trường, bao gồm cả Việt Nam, nhờ vào tính hiệu quả và đa dạng trong việc tập luyện mà chúng mang lại.

Sự phát triển công nghệ sản xuất và nguồn nguyên liệu ở Trung Quốc đã giúp giảm chi phí sản xuất và đáp ứng nhu cầu của thị trường thể dục thể thao toàn cầu, bao gồm cả Việt Nam.

5: Tổng Kết.

Gậy lò xo là một công cụ tập luyện đa năng với khả năng tăng cường sức mạnh, cải thiện linh hoạt và tập trung vào các nhóm cơ khác nhau. Chúng đã trở thành một phần quan trọng trong chế độ tập luyện của người dân Việt Nam và toàn cầu.

Viết bình luận của bạn
Lợi Ích Bất Ngờ Khi Đạp Xe Mỗi Ngày: Sức Khỏe, Tinh Thần và Hơn Thế Nữa!

Lợi Ích Bất Ngờ Khi Đạp Xe Mỗi Ngày: Sức Khỏe, Tinh Thần và Hơn Thế Nữa!

Th 7 20/04/2024 3 phút đọc

Việc đạp xe hàng ngày không chỉ là một hoạt động thể chất đơn giản mà còn mang lại nhiều lợi ích sâu sắc cho sức... Đọc tiếp

5 Phút Plank Mỗi Ngày: Bí Quyết Cải Thiện Sức Khỏe và Sắc Đẹp

5 Phút Plank Mỗi Ngày: Bí Quyết Cải Thiện Sức Khỏe và Sắc Đẹp

Th 5 18/04/2024 5 phút đọc

Trong thế giới thể dục ngày nay, Plank không chỉ là một bài tập phổ biến mà còn là một phương pháp tập luyện hiệu quả... Đọc tiếp

Uống Chanh Mật Ong Mỗi Ngày: Bí Quyết Sức Khỏe Vàng Cho Mọi Nhà

Uống Chanh Mật Ong Mỗi Ngày: Bí Quyết Sức Khỏe Vàng Cho Mọi Nhà

Th 7 23/03/2024 11 phút đọc

Chanh và mật ong từ lâu đã được coi là hai thành phần tự nhiên với nhiều lợi ích sức khỏe không thể phủ nhận. Sự... Đọc tiếp

Sống Năng Động: Bí Quyết Tập Luyện Nâng Cao Sức Khỏe Ngay Tại Nhà

Sống Năng Động: Bí Quyết Tập Luyện Nâng Cao Sức Khỏe Ngay Tại Nhà

Th 3 19/03/2024 5 phút đọc

Trong thời đại ngày nay, việc duy trì một lối sống năng động và sức khỏe mạnh mẽ đã trở nên quan trọng hơn bao giờ... Đọc tiếp

Chúc Mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 3/8

Chúc Mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 3/8

Th 6 08/03/2024 1 phút đọc

Khi thế giới kỷ niệm Ngày Quốc tế Phụ nữ, chúng ta nhận ra rằng sức mạnh, lòng kiên cường, và tinh thần không ngừng nỗ... Đọc tiếp

Xu hướng tập luyên thể dục thể thao năm 2024

Xu hướng tập luyên thể dục thể thao năm 2024

Th 4 06/03/2024 5 phút đọc

Ngày nay xã hội phát triển, nhưng con người lại ngày càng ít vận động hơn. Vì thế nhu cầu rèn luyện nâng cao sức khoẻ trở... Đọc tiếp

Nội dung bài viết