Tập thể dục trước hay sau ăn sáng: Tác động đến giảm bệnh tim mạch và tiểu đường

Bệnh tim mạch và tiểu đường ngày càng trở thành những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn thế giới. Trong nỗ lực tìm kiếm giải pháp để giảm nguy cơ mắc các bệnh này, nghiên cứu khoa học đang tập trung vào việc xác định tác động của việc tập thể dục và thời điểm tập thể dục đối với sức khỏe tim mạch và tiểu đường. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích kết quả của một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, nhằm đánh giá sự ảnh hưởng của việc tập thể dục trước hoặc sau ăn sáng đến giảm bệnh tim mạch và tiểu đường.

1. Phương pháp nghiên cứu và mẫu thử

Nghiên cứu này đã được tiến hành tại Đại học Bath (Anh) và bao gồm 30 người tham gia có vấn đề liên quan đến cân nặng, bao gồm cả người béo phì và thừa cân. Thời gian nghiên cứu kéo dài trong 6 tuần.

Nhóm nghiên cứu đã chia ngẫu nhiên các tình nguyện viên thành ba nhóm:

1. Nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng.
2. Nhóm tập thể dục sau khi ăn sáng.
3. Nhóm đối chứng không thay đổi lối sống.

   

    

2. Kết quả và phân tích

Kết quả của nghiên cứu đã mang lại những phát hiện đáng chú ý. Nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng đã đốt cháy gấp đôi lượng chất béo so với nhóm tập thể dục sau khi ăn sáng. Việc tập thể dục trước ăn sáng cũng cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, từ đó giúp giảm thiểu rủi ro liên quan đến hai bệnh này.

Đáng chú ý, nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng đã có cơ bắp phản ứng nhanh hơn với insulin so với nhóm tập sau khi ăn sáng, mặc dù cả hai nhóm đều được thực hiện cùng lượng thức ăn và chế độ luyện tập.

3. Cơ chế giải thích

Kết quả này có thể được giải thích thông qua cơ chế hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể. Những người tập lúc bụng đói có thể sử dụng nhiều chất béo hơn trong quá trình tập thể dục vì mức insulin của họ thấp hơn. Việc này cho phép họ sử dụng nhiều chất béo hơn từ mô mỡ và cơ bắp làm nhiên liệu, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

4. Kết luận và lời khuyên

Nghiên cứu này đã cung cấp dẫn chứng khoa học rõ ràng về tác động tích cực của việc tập thể dục trước khi ăn sáng đối với giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tập thể dục phù hợp vẫn còn phụ thuộc vào lịch trình và cảm giác cá nhân của từng người. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe cá nhân và đạt được mục tiêu giảm bệnh tim mạch và tiểu đường một cách hiệu quả.

Bài viết liên quan: