CÙNG BẠN TẬP LUYỆN MỖI NGÀY
Tập thể dục trước hay sau ăn sáng: Tác động đến giảm bệnh tim mạch và tiểu đường

Tập thể dục trước hay sau ăn sáng: Tác động đến giảm bệnh tim mạch và tiểu đường

ALTOS
Th 6 28/07/2023 3 phút đọc
Nội dung bài viết

Bệnh tim mạch và tiểu đường ngày càng trở thành những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn thế giới. Trong nỗ lực tìm kiếm giải pháp để giảm nguy cơ mắc các bệnh này, nghiên cứu khoa học đang tập trung vào việc xác định tác động của việc tập thể dục và thời điểm tập thể dục đối với sức khỏe tim mạch và tiểu đường. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích kết quả của một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, nhằm đánh giá sự ảnh hưởng của việc tập thể dục trước hoặc sau ăn sáng đến giảm bệnh tim mạch và tiểu đường.

1. Phương pháp nghiên cứu và mẫu thử

Nghiên cứu này đã được tiến hành tại Đại học Bath (Anh) và bao gồm 30 người tham gia có vấn đề liên quan đến cân nặng, bao gồm cả người béo phì và thừa cân. Thời gian nghiên cứu kéo dài trong 6 tuần.

Nhóm nghiên cứu đã chia ngẫu nhiên các tình nguyện viên thành ba nhóm:

  1. Nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng.
  2. Nhóm tập thể dục sau khi ăn sáng.
  3. Nhóm đối chứng không thay đổi lối sống.

     

2. Kết quả và phân tích

Kết quả của nghiên cứu đã mang lại những phát hiện đáng chú ý. Nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng đã đốt cháy gấp đôi lượng chất béo so với nhóm tập thể dục sau khi ăn sáng. Việc tập thể dục trước ăn sáng cũng cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, từ đó giúp giảm thiểu rủi ro liên quan đến hai bệnh này.

Đáng chú ý, nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng đã có cơ bắp phản ứng nhanh hơn với insulin so với nhóm tập sau khi ăn sáng, mặc dù cả hai nhóm đều được thực hiện cùng lượng thức ăn và chế độ luyện tập.

3. Cơ chế giải thích

Kết quả này có thể được giải thích thông qua cơ chế hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể. Những người tập lúc bụng đói có thể sử dụng nhiều chất béo hơn trong quá trình tập thể dục vì mức insulin của họ thấp hơn. Việc này cho phép họ sử dụng nhiều chất béo hơn từ mô mỡ và cơ bắp làm nhiên liệu, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

4. Kết luận và lời khuyên

Nghiên cứu này đã cung cấp dẫn chứng khoa học rõ ràng về tác động tích cực của việc tập thể dục trước khi ăn sáng đối với giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tập thể dục phù hợp vẫn còn phụ thuộc vào lịch trình và cảm giác cá nhân của từng người. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe cá nhân và đạt được mục tiêu giảm bệnh tim mạch và tiểu đường một cách hiệu quả.

Bài viết liên quan:

Viết bình luận của bạn
Lợi Ích Bất Ngờ Khi Đạp Xe Mỗi Ngày: Sức Khỏe, Tinh Thần và Hơn Thế Nữa!

Lợi Ích Bất Ngờ Khi Đạp Xe Mỗi Ngày: Sức Khỏe, Tinh Thần và Hơn Thế Nữa!

Th 7 20/04/2024 3 phút đọc

Việc đạp xe hàng ngày không chỉ là một hoạt động thể chất đơn giản mà còn mang lại nhiều lợi ích sâu sắc cho sức... Đọc tiếp

5 Phút Plank Mỗi Ngày: Bí Quyết Cải Thiện Sức Khỏe và Sắc Đẹp

5 Phút Plank Mỗi Ngày: Bí Quyết Cải Thiện Sức Khỏe và Sắc Đẹp

Th 5 18/04/2024 5 phút đọc

Trong thế giới thể dục ngày nay, Plank không chỉ là một bài tập phổ biến mà còn là một phương pháp tập luyện hiệu quả... Đọc tiếp

Uống Chanh Mật Ong Mỗi Ngày: Bí Quyết Sức Khỏe Vàng Cho Mọi Nhà

Uống Chanh Mật Ong Mỗi Ngày: Bí Quyết Sức Khỏe Vàng Cho Mọi Nhà

Th 7 23/03/2024 11 phút đọc

Chanh và mật ong từ lâu đã được coi là hai thành phần tự nhiên với nhiều lợi ích sức khỏe không thể phủ nhận. Sự... Đọc tiếp

Sống Năng Động: Bí Quyết Tập Luyện Nâng Cao Sức Khỏe Ngay Tại Nhà

Sống Năng Động: Bí Quyết Tập Luyện Nâng Cao Sức Khỏe Ngay Tại Nhà

Th 3 19/03/2024 5 phút đọc

Trong thời đại ngày nay, việc duy trì một lối sống năng động và sức khỏe mạnh mẽ đã trở nên quan trọng hơn bao giờ... Đọc tiếp

Chúc Mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 3/8

Chúc Mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 3/8

Th 6 08/03/2024 1 phút đọc

Khi thế giới kỷ niệm Ngày Quốc tế Phụ nữ, chúng ta nhận ra rằng sức mạnh, lòng kiên cường, và tinh thần không ngừng nỗ... Đọc tiếp

Xu hướng tập luyên thể dục thể thao năm 2024

Xu hướng tập luyên thể dục thể thao năm 2024

Th 4 06/03/2024 5 phút đọc

Ngày nay xã hội phát triển, nhưng con người lại ngày càng ít vận động hơn. Vì thế nhu cầu rèn luyện nâng cao sức khoẻ trở... Đọc tiếp

Nội dung bài viết